Birkentips #6 – overskudd siste uken

Birkentips #6 – overskudd siste uken

Posted by Tord Bern Hansen, Kategori: Sykkel, Tips, Stikkord: , ,

Foto: Terrengsykkel.no / Kristoffer Kippernes

Siste uka er ikke tidspunktet for å ta igjen tapt trening. Prøv å få godt med søvn, minst mulig stress i hverdagen, og reduser treningsmengden til omkring halvparten av en normal uke. Ikke finn på noe spesielt siste uka når det gjelder trening. De fleste av oss har mer igjen for å være på den sikre siden med litt for lite trening siste uka, enn å gamble for å ta ut den siste promillen av formtoppen. Selv har jeg god erfaring med noen lette intervaller på onsdag, for eksempel 4x4-6 min uten å ha syre til langt oppetter ørene. Er du usikker på om beina er restituert helt, og overskuddet er der, ta heller en rolig tur på asfalt og grus med noen lette fartsøkninger underveis. En økt som kan fungere er 1-1,5 timers rolig tur med 6 fartsøkninger fra normal fart til over konkurransefart. Innsatstid 15-30 sekunder, og pass på at du ikke kjenner syre i beina.

Del innlegget